Йога для активного довголіття
Відкрийте нові можливості свого тіла та розуму з програмами йоги, спеціально розробленими для старшого віку
Записатись на заняттяДо практики йоги
- Обмежена рухливість
- Порушення рівноваги
- Стрес та напруження
Після практики йоги
- Покращена гнучкість
- Краща координація
- Спокій та гармонія
Наші програми йоги
М'яка йога
Ідеальний початок вашої практики йоги. Спокійні рухи покращують гнучкість та загальне самопочуття без надмірного навантаження.
Дізнатись більшеЙога для серця
Спеціальний комплекс вправ для підтримки здоров'я серцево-судинної системи з контрольованим диханням та помірною активністю.
Дізнатись більшеЙога для настрою
Практика, що поєднує рухи та дихальні техніки для гармонізації емоційного стану та зменшення тривожності.
Дізнатись більшеЙога в кріслі
Ідеальний варіант для початківців або тих, хто має обмежену рухливість. Всі вправи виконуються сидячи на стільці.
Дізнатись більшеПереваги йоги для старшого віку
Покращення гнучкості
Регулярна практика йоги допомагає зберегти та покращити гнучкість суглобів та м'язів, що сприяє збереженню активності.
Підтримка рівноваги
Йога включає пози, які допомагають зміцнити м'язи та покращити координацію рухів і рівновагу.
Покращення сну
Практика релаксаційної йоги та медитації допомагає нормалізувати сон та покращити його якість.
Соціалізація
Групові заняття йогою — це не лише фізична активність, але й чудова можливість спілкування та соціальної взаємодії.
Зменшення стресу
Медитативні техніки та дихальні вправи йоги допомагають зменшити рівень стресу та напруження.
Індивідуальний підхід
Наші інструктори адаптують програму йоги під індивідуальні потреби кожного учасника, враховуючи особливості здоров'я.
Порівняння традиційної фізичної активності та йоги
| Параметр | Традиційні фізичні вправи | Заняття йогою |
|---|---|---|
| Вплив на дихання | Мінімальна увага до дихання | Фокус на правильному диханні |
| Гнучкість | Обмежений вплив на гнучкість | Значне покращення гнучкості |
| Рівновага | Залежить від виду активності | Спеціальні пози для рівноваги |
| Психологічний стан | Переважно фізичний фокус | Балансування тіла і розуму |
| Доступність для старшого віку | Часто потребує адаптації | Спеціально розроблені програми |
Галерея наших занять
Групове заняття
Енергія 55+ ккал
Поза дерева
Енергія 30+ ккал
Медитація
Енергія 20+ ккал
Розтяжка
Енергія 40+ ккал
Дихальні вправи
Енергія 15+ ккал
Йога на стільці
Енергія 25+ ккал
Здорові альтернативи
Замініть
Сидячий спосіб життя
На
20-хвилинну щоденну практику йоги
Замініть
Напружені думки перед сном
На
10-хвилинну вечірню медитацію
Замініть
Раптові різкі рухи
На
Плавні та усвідомлені рухи йоги
Міфи про йогу для старшого віку
Міф 1: Йога тільки для молодих та гнучких
Насправді, йога підходить для людей будь-якого віку. Існують спеціально адаптовані програми для старшого віку, що враховують фізичні особливості та можливості.
Міф 2: Йога — це тільки складні пози
Йога для старшого віку робить акцент на плавних рухах, правильному диханні та медитації. Складні пози не є обов'язковими.
Міф 3: Йога не дає реальних результатів
Дослідження показують, що йога покращує гнучкість, рівновагу, зменшує стрес та покращує загальне самопочуття навіть у людей похилого віку.
Міф 4: Йога — це релігія
Йога — це фізична та ментальна практика. В наших заняттях ми зосереджуємося лише на оздоровчих аспектах йоги.
Зв'яжіться з нами
Почніть свою практику йоги вже сьогодні
Наші професійні інструктори допоможуть вам обрати програму, яка ідеально підійде саме для вас. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом одного робочого дня.